co mam dalej robic

[...] przyszłym tygodniu lece na 2 lekcje pozowanie do Huberta Kulczyńskiego albo nawet na 3. Głodu nie odczuwam. Pod tym względem jest rewelacja. Gorzej jak jestem w domu i nie mam co robić to wtedy trochę rozmyślam nad tym co by się pojadło ale to czysto z nudów a nie z samego głodu. W razie co codziennie przygotowuje sb galaretke z hebraty i [...]

jest rok 2017, dalej nie podałem fbw do oceny, zapiłem. a tak szczerze to znowu zapomniałem... xd mam do konca tygodnia zaprosic osobe towarzyszaca na studniowke i co robic? nie dawno poznalem fajna kolezanka i troche sie wstydze ją zaprosić joł. jutro ostatni dzień rozpusty i od poniedziałku lecimy z tematem.

Ciężko mi ocenić, nowego planu został mi jeszcze jeden trening ale np nogi ładnie przyjęły delikatne korekty plany, to samo klatka i ramiona. Z brzuchem mam jedynie problem ale zobaczymy. Pomiary w sobotę/niedziele zrobię- będziemy coś kombinować dalej. Kuszą mnie te treningi wytrzymałościowe myślę żeby w domu zacząć robić a jeżeli chodzi o [...]

[...] pozamykali. Dla mnie jesteś "ciepły" bo popierasz pedałów i pedofili, na szczęście w Polsce większość to normalnie ludzie. yyyyyyy po 1 ja Cie nie obrazam od Ci..k. po 2 nie mam lakieru na paznokciach tylko cytuje to co powie Ci każdy lekarz. po 3 nie głosuje na pis a tym bardziej na po wiec nie wiem w jaki sposob popieram pedały i pedofili xD [...]

17.01 Dziś od rana poleciały plecki. Średnio się wyspałem po całym tygodniu nauki, bo trzeba było wstać o 8 :/ Jutro mam nadzieję nadrobię chociaż w nocy muszę wstać i jechać odebrać rodziców z zabawy :< Aktualnie kończy mi się białko, zostały z dwie miarki :/ Jaki kolejny smak polecacie, teraz był orzech ? :D Nadal celuje w wpc, bo na izolaty [...]

Ciekawa sprawa, ja również mam kontuzję łokcia, boli mnie nadkłykeć przyśrodkowy i ból promieniuje w kierunku nadgarstka, nawet przy bardzo mocnym zaciśnięciu pięści czuję ból kości. Podczas podciągania przeważnie pierwsze podejście sprawiało mi największy ból, później troszkę mniejszy, ale niekiedy boli dość mocno. W grudniu i styczniu próbowałem [...]

[...] nie raz..:-D Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2016-10-26 22:03:42 Jest w tym trochę prawdy :) Niestety doszły problemy zdrowotne oczywiście na własne życzenie, więc już mam nauczkę na przyszłość, żeby nie wychodzić 5 miesięcy z redukcji. Właśnie wiem że za mało tych kcal w DNT, chcę podbić ww do 100, ale też nie chcę robić kilku zmian na [...]

odpuściłem sobie drugi trening pod rząd, mam trochę wyrzuty sumienia ale wolę się wykurować. Jutro jadę zrobić czwartkowy trening a potem od razu do pracy. w przyszłym tygodniu też dam rady zrobić tylo dwa treningi. A od drugiego tygodnia stycznia zaczynam robić 8 serii po 5 powtorzeń dla wyciskania na klatkę i przysiadu. testy siły dla klatki i [...]

[...] , a potem stopniowo zwiekszaj ciezary, by nie stac w miejscu. No i na koniec dodaj nieco na sztange i zrob 1, ale porzadna serie . - spoko, technikę wydaje mi siię, że mam dobrą, 3,4 treningi ćwiczyłem sztangą 30 kg przed lustrem, oglądałem jak robią to specjaliści, czytałem, i technika jest ok 3. mozesz robic klatke z bicepsem, tylko [...]

[...] specjalistycznych rzeczy na redukcji radził robić ćwiczenia z liczbą powtórzeń 15-20-tak aby palić mięśnie a potem coś supić się na seriach z zakresami 6-10powt. aj.... mam taki mętlik znów z w głowie!!!!! co Wy o tym sądzicie? starałam się dzić te nogi robić z zakresami po 15-20 powtórzeń-ciężary w niektórych ćwiczeniach były troche [...]

[...] i 110,130,150 myślę, że pójdzie przyjemnie. Nie chciałem już obciążać więcej prostowników więc zrezygnowałem z wiosłowania sztangą w zamian: Wiosłowanie siedząc na maszynie (mam problemy z nazewnictwem tych ćwiczeń): 10x60kg 8x80kg 6x100kg Odwrotny motyl na maszynie (?) siedząc (tak wiem, dzisiaj przechodze samego siebie w nazwach ale naprawdę [...]

[...] cztery poza krajem. Nie zamierzam ci mówić. Każdy chce wiedzieć, ale nikt nie musi wiedzieć tego w tej chwili. Jest jeszcze kilka szczegółów, które trzeba dopracować, ale ja mam wiele opcji." Co więcej, Dana White nie jest zwolennikiem długotrwałego zamknięcia kraju, jak sugerowało wielu ekspertów i urzędników państwowych w odpowiedzi na trwającą [...]

[...] 20min Zakręcony dzień... zresztą jak większość u mnie ostatnimi czasy. Wstałem i po 10 minutach kapnąłem się że jest godzina później niż powinna być %-) myślałem, że budzik mam inaczej nastawiony i nie popatrzyłem. Pojechałem na trening i stwierdziłem, że dzisiaj nie zacznę od wyprostów ze względu na ból kolan tylko od bułgarów, poszło całkiem [...]

[...] 25. Potem pompki - wciąż jestem leszczem i nie dam rady zrobić męskich w ciągu. Okropnie się meczę przy pompkach i prawda jest taka, że ostatnio tak dużo ich jest, że nie mam nawet kiedy od niech odpocząć. Nadgarstki strasznie mnie bolą i mało mocy w rękach. Najgorzej mi idzie prostowanie rąk. Nawet przy damskich dzisiaj miałam co 10-13 [...]

[...] WSZSTKIE SERIE. JESLI JESTES GRUBASEM TO MOZE WARTO SKORZYSTACZ WYCIAGU ALE WIEM ZE NIE JESTES CIEZKI 3. Wykroki ze sztanga trzymana ponad glowa. W tym cwiczeniu mam przez caly czas trzymac sztange tak jak w koncowej fazie wyciskania na barki i w takiej pozycji robic przysiady czy dobrze zrozumialem? WYKROKI A NIE PRZYSIADY, 4. Chwyt [...]

[...] ale tez w innym swietle zdj. Mimo to zebym zszedł do niskiego bf% to pewno jeszcze z 2 miechy bym musiał ciac. Ale znowu nie wiem czy za mało miecha na takie cięcie nie mam... wojtek dzięki, no łapy chyba najelpsza partia, ale bicki sa troche krótkie. Za to pleców nima kalikstat na pewno na tle reszty plecy sporo odstają. Cięko mi je ruszyc [...]

[...] tworca tego systemu , Casey Viator. Mentzer polecal dipsy na klate a Casey na nautilusie ja robil. Takie przenoszenie tylko siedzac. Apropo przenoszenie tez lubie ale nie mam sily juz go robic poza tym barki mnie po tym bola. Ale tez fajnie na mnie dziala. Jest jeszcze jeden plus tego zestawu. Nie potrzebuje laweczki:) Zmieniony przez - kilobb [...]

[...] 40,6cm lewy OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 89 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 109 wydech OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: Nie mam metki żeby pomierzyć to co podałem to jak mierzylem się na siłowni jakiś tyg temu ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA: PROCENT BODY FAT [...]

[...] basenu..nie myslałeś robic w nim treningu aero po treningu? nie należę do takich co odpuszczaj na siłce:-) KUBINHO Moje 25min jest ciężkie ale ja pod tym względem nie mam problemu bo wydolność mam bardzo dobrą i 4 powt to nie duża ilość, gorzej by było przy 6-8. spoko kolego ja nie chciałem cie urazić ani nic takiego, tylko nie [...]

Ej, na luzie. Nie wszystko od razu się czuje. Ja np. plecy czuję już na drążku, który zazwyczaj mam pierwszy, ale klatkę muszę ostro dopompować. Nie wszystko wchodzi od razu. Trenuj, a z czasem wczujesz się w poszczególne partie i tym się nie stresuj. Niżej zmieniłem nieco Twój plan, głównie kolejność ćwiczeń i zakres powtórzeń. Generalnie nie mam [...]